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2021-08-03
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01.足部训练
02.把上压前旁腿
03.地面加高压腿
04.把上踢前旁腿
05.把上压后腿
06.把上踢后腿
07.把上搬前旁腿
08.胯部训练
09.把上压肩
10.腰部训练
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