你对保健品和养生讲座有何看法?

哪些人群比较适合吃保健品。

怎么看待鱼油、葡萄籽、花青素?

1、鱼油其实挺好的,虽然没有证据显示可以减少心血管系统疾病,但是相关有益健康的低级别证据还是很多的。

2、我会买一些鱼油或者DHA补充剂,但是自己总想不起来吃。一般来说是给家里的长辈们买,保存不当会氧化,所以一定要按照说明书要求保存。

3、葡萄籽和花青素我身边总有人买,但其实常见的抗氧化补充剂,其预防慢性病的效果并没有被证实,甚至多数研究提示大剂量服用抗氧化剂补充剂还会增加肿瘤的风险。

接下来糖尿病病人适合补充哪些保健品呢?

1、很多糖友都会补充铬,那补充铬到底有没有效果呢?

2、常规补充铬是否有益于糖尿病患者目前尚有争议,在有铬缺乏的糖尿病或肥胖患者,补充铬可能有益。所以,铬补充剂适合有铬缺乏的糖尿病或肥胖患者。

3、铬广泛分布在食物中,动物性食物以肉类和海产品(牡蛎、海参、鱿鱼、鳗鱼等)含铬较丰富。植物性食物如谷类、豆类、坚果类、黑木耳、紫菜等含铬也较丰富。啤酒酵母和动物肝脏中的铬以具有生物活性的糖耐量因子形式存在,其吸收利用率较高。

第二个:烟酸

1、烟酸其实不能减少糖尿病发生,但对已确诊糖尿病的患者补充烟酸,具有调节血脂

、降低血磷等作用。

2、烟酸广泛存在于各种动、植物中。植物性食物主要是烟酸,动物性食物中存在的主要是烟酰胺。烟酸和烟酰胺在肝、肾、瘦禽肉、鱼、全谷以及坚果类中含量丰富;乳和蛋中烟酸含量虽低,但色氨酸含量较高,在体内可以转化为烟酸。

第三个:鱼油或富含w-3的补充剂

1、每天摄入3.5克的W-3补充剂可显著降低甘油三酯水平。

2、W-3存在于植物油(含有亚麻酸)和鱼油(主要包含EPA、DHA)中。如:亚麻籽油、核桃油、鱼类、大豆油等。

第四个:B族维生素

补充B族维生素,可改善糖尿病神经病变。

维生素B1广泛存在于天然食物中,含量丰富的食物有:谷类、豆类及干果类。动物内脏(肝、心、肾)、瘦肉、禽蛋中含量也较多。

维生素B12来源于动物性食品,主要来源于肉类、动物内脏、鱼、禽及蛋类,乳及乳制品含量较少。植物性食品基本不含维生素B12.

在这里需要说一下:长期应用二甲双胍容易引起维生素B12的缺乏,所以建议补充维生素B12.

第五个:α-硫辛酸。

补充300-600mg的α-硫辛酸,可改善神经传导速度及周围神经症状。

α-硫辛酸主要来源于肉类和动物内脏(心、肾、肝)。水果和蔬菜也能提供少量硫辛酸。

第六个:大豆异黄酮

大豆异黄酮能够改善绝经后2型糖尿病患者的胰岛素抵抗、血糖控制和血浆脂蛋白水平,从而降低其患冠心病风险。

大豆异黄酮广泛存在于豆制品中。

第七个:多酚类物质

每日摄入500mg的多酚类物质,可使2型糖尿病患者发生心脑血管疾病的风险下降5%,2型糖尿病患者可适量摄入茶多酚或绿茶提取物。

多酚类物质主要存在于植物的叶、花、根、茎、果实中。

第八个:植物甾醇酯

膳食中每日补充2g植物甾醇酯可降低低密度脂蛋白的水平,从而降低冠心病的发病风险。

植物油是植物甾醇含量较为丰富的食品之一,而其中玉米油中的植物甾醇含量较高。

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