简介
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第一课：觉察自我
0次学习 - 2
冥想：觉察你的初心
0次学习 - 3
第二课：承认感觉
0次学习 - 4
冥想：身体扫描
0次学习 - 5
第三天：渴望的爱
0次学习 - 6
冥想：体验当下的力量，觉察呼吸
0次学习 - 7
第四课：我的投射
0次学习 - 8
冥想：不要让念头抑制自己 觉察念头
0次学习 - 9
第五课：他人唤醒
0次学习 - 10
冥想：唤醒你的身体
0次学习 - 11
第六课：觉察指责
0次学习 - 12
冥想：觉察声音
0次学习 - 13
第七课：觉察愤怒
0次学习 - 14
冥想：觉察愤怒
0次学习 - 15
第八课：放下计较
0次学习 - 16
冥想：静静的坐着练习
0次学习 - 17
第九课：聆听他人
0次学习 - 18
冥想：正念对人际关系的影响
0次学习 - 19
第十课：我不期待
0次学习 - 20
冥想：客观对待你的念头
0次学习 - 21
第十一课：宽恕是爱
0次学习 - 22
冥想：慈悲心练习
0次学习 - 23
第十二课：接纳他人
0次学习 - 24
冥想：怀有正念的面对他人
0次学习 - 25
第十三课：不改变他人
0次学习 - 26
冥想：不评判练习
0次学习 - 27
第十四课：停止攻击
0次学习 - 28
冥想：接纳困难
0次学习 - 29
第十五课：尊重差异界限
0次学习 - 30
冥想：无选择的觉察
0次学习 - 31
第十六课：选择宽恕
0次学习 - 32
冥想：慈悲的对待自己
0次学习 - 33
第十七课：不占有的爱
0次学习 - 34
冥想：任何时候都要保持正念
0次学习 - 35
第十八课：做好自己的事
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冥想：专注力练习
0次学习 - 37
第十九课：对自己负责
0次学习 - 38
冥想：3分钟呼吸空间练习
0次学习 - 39
第二十课：做自己的主人
0次学习 - 40
冥想：接纳压力练习
0次学习 - 41
第二十一课：我是自由的
0次学习 - 42
冥想：深化觉察 体会身体的直接感受
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