简介
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【第1课】直拳组合：消灭斜方肌、富贵包，打造优雅迷人肩颈线
16801次学习 - 2
【第2课】摆拳+勾拳：提升上肢爆发力，甩掉拜拜肉，塑造紧实纤臂
13722次学习 - 3
【第3课】肘击组合：端正肩背胸椎，改善不良体态，挺拔身材气质佳
13000次学习 - 4
【第4课】直拳+摆拳：精准控制腹部核心，强化核心力量，粉碎腹部赘肉
13512次学习 - 5
【第5课】基础腿法：暴击大腿前、侧、后方顽固脂肪，塑造匀称紧实美腿
13329次学习 - 6
【第6课】直摆拳移动：调动全身大小肌群，提升心肺功能，燃脂加倍更轻松
13297次学习 - 7
【第7课】力量爆发：提升出拳敏捷度和爆发力，增强燃脂效率，全身狂甩肉
13202次学习 - 8
【第8课】直摆勾跳跃：心率提升代谢强，极速刷脂全身瘦，全身紧致线条分明
13327次学习 - 9
【第9课】肩背肌群：深层激活背部肌群，甩掉虎背熊腰，收获迷人背影杀
13082次学习 - 10
【第10课】腰腹肌群 ：360°刺激腹部深层肌群，雕刻马甲线，打造性感S线
13184次学习 - 11
【第11课】臀部肌群：提升臀腿肌耐力，锻炼深层臀部肌群，塑造性感蜜桃臀
13033次学习 - 12
【第12课】拳腿组合：发挥最大心肺耐力，腿部燃脂塑形，畅快减压快乐瘦
12930次学习
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