简介
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发刊词:致想要走出抑郁、焦虑的你
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第1讲 好奇--探寻唯⼀的你
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第2讲 不批判--接纳现实的你
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第3讲 真实--还原真实的你
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第4讲 原谅--原谅过去的你
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第5讲 活在当下--看到未来的你
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第6讲 放下--放下完美的你
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第7讲 自爱--爱上可爱的你
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第8讲 不回避--感受情绪的你
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第9讲 耐心--耐心坚持的你
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第10讲 拥抱--拥抱愤怒的你
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第11讲 不争--无为不争的你
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第12讲 友善--和平友善的你
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第13讲 练习:正念静坐练习
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第14讲 练习:身体扫描练习
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第15讲 练习:吃葡萄干练习
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第16讲 练习:呼吸空间练习
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第17讲 练习:正念行走练习
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第18讲 练习:正念伸展练习
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答疑:解决你在练习中遇到的困惑
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