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2021-08-03
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01.侧滚翻
02.前滚翻辅助训练
03.吸伸腿(旁)
04.弓步压后腿
05.跪立控后腿
06.开胯训练
07.地面踢前腿
08.小球压前腿
09.地面划叉
10.地面坐搬前腿
11.压肩
12.地面踢旁腿
13.竖叉
14.小腰
15.打胯
16.跪立踢后腿
17.吸腿跳
假期作业1.地面搬旁腿勾脚
假期作业2.竖叉转横叉
假期作业3.打肩
假期作业4.背倒立
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