【减肥心理学】不伤身不自虐，如何自然月减20斤

发刊词：减肥，为什么比你想的要艰难？

第1讲 为什么胖的总是我？——揭开肥胖的秘密

第2讲 为什么我吃的少，仍然会胖？

第3讲 贪食的出现——为什么我会突然控制不住食欲？

第4讲 情绪性进食——觉察消极情绪，告别不良的饮食习惯

练习：正念进食苹果练习

第5讲 “我从未减肥成功过”——消除减肥中的不合理信念

第6讲 我为什么要减肥？——找到持续有效的长期动机

第7讲 减肥从自我接纳开始——尊重自己的身体

第8讲 坚持第一——如何选择适合自己的运动？

第9讲 运动很累想放弃怎么办？——这个方法帮你一招制胜

第10讲 总拿时间不够当借口？教你打破懒癌

练习：燃脂训练之居家全身练习

第11讲 减肥失败是意志力不足？3招教你高效利用

第12讲 如何控制美食的诱惑？——这样做轻松不反弹

第13讲 减肥的我应该吃些什么——悦食悦己

第14讲 节食后反而还胖了？——3招教你“怎么吃”

第15讲 减肥时应该如何抵抗诱惑——少食多餐与记录减肥日记的好处

第16讲 你为什么总是减脂失败？——盘点一下常见的减肥误区

第17讲 在减肥中找回自信——帮你打破身材自卑

第18讲 尾声：如何在减肥之路上，活出更好的自己？