简介
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01【唤醒全身】讲解 唤醒全身能量，舒展活动四肢，精神满满
18428次学习 - 2
02【唤醒全身】跟练 唤醒全身能量，舒展活动四肢，精神满满
14416次学习 - 3
03【灵动肢体】讲解 塑造挺拔身姿，甩掉僵硬老态，修炼古典韵味
14175次学习 - 4
04【灵动肢体】跟练 塑造挺拔身姿，甩掉僵硬老态，修炼古典韵味
13179次学习 - 5
05【灵动下肢】讲解：跳出轻快步伐，提升心肺燃脂更高效
14068次学习 - 6
06【灵动下肢】跟练：跳出轻快步伐，提升心肺燃脂更高效
13366次学习 - 7
07【香肩美背】讲解：波浪云手训练，挺拔肩背，更显示优雅韵味
13891次学习 - 8
08【香肩美背】跟练：波浪云手训练，挺拔肩背，更显示优雅韵味
13668次学习 - 9
09【纤细玉臂】讲解：塑造手臂肌肉线条，甩掉拜拜肉，练出天鹅臂
13960次学习 - 10
10【纤细玉臂】跟练：塑造手臂肌肉线条，甩掉拜拜肉，练出天鹅臂
13670次学习 - 11
11【柳叶细腰】讲解：十字步扭腰，击退腰腹赘肉，跳出迷人蜂腰
13646次学习 - 12
12【柳叶细腰】跟练：十字步扭腰，击退腰腹赘肉，跳出迷人蜂腰
12892次学习 - 13
13【修长直腿】讲解：半立脚尖，练出芭蕾腿，让你舞姿步步生莲
12951次学习 - 14
14【修长直腿】跟练：半立脚尖，练出芭蕾腿，让你舞姿步步生莲
12703次学习 - 15
15【身韵修炼】讲解：提升韵味，告别臃肿笨拙，举手投足灵动轻盈
13198次学习 - 16
16【身韵修炼】跟练：提升韵味，告别臃肿笨拙，举手投足灵动轻盈
13633次学习 - 17
17【蒙族舞《蓝色天空梦》】讲解：全身律动活气血促排毒，脸色红润有光泽
13907次学习 - 18
18【蒙族舞《蓝色天空梦》】跟练：全身律动活气血促排毒，脸色红润有光泽
13212次学习 - 19
19【丝巾舞 《冰菊恋物语》】讲解：巧用丝巾，甩走“怨气”，跳出如兰淡雅气质
13007次学习 - 20
20【丝巾舞 《冰菊恋物语》】跟练：巧用丝巾，甩走“怨气”，跳出如兰淡雅气质
13784次学习 - 21
21【扇子舞 《烟雨江南情》】讲解：肢体眼神进阶，媚眼娇身舞出妩媚仙女气
13160次学习 - 22
22【扇子舞 《烟雨江南情》】跟练：肢体眼神进阶，媚眼娇身舞出妩媚仙女气
13295次学习 - 23
23【现代舞 《盏中归雪人》】讲解：平衡气息排浊气，逆龄回春唤醒东方风韵
13818次学习 - 24
24【现代舞 《盏中归雪人》】跟练：平衡气息排浊气，逆龄回春唤醒东方风韵
13367次学习
Anmin
2021.10.16物超所值希望动作再细拆分05【灵动下肢】讲解：跳出轻快步伐，提升心肺燃脂更高效
