小体重人群全身燃脂课程

快速燃脂运动课程（1）：原地慢跑

快速燃脂运动课程（2）：原地摆臂

快速燃脂运动课程（3）：侧向开合

快速燃脂运动课程（4）：侧提膝收腹

快速燃脂运动课程（5）：俯身快速踮脚

快速燃脂运动课程（6）：开合跳

快速燃脂运动课程（7）：开合深蹲跳

快速燃脂运动课程（8）：高抬腿

快速燃脂运动课程（9）：缓冲深蹲

快速燃脂运动课程（10）：交替箭步蹲跳

快速燃脂运动课程（11）：快速分腿跳

快速燃脂运动课程（12）：前后小跳

快速燃脂运动课程（13）：前后交叉小跳

快速燃脂运动课程（14）：左右小跳

快速燃脂运动课程（15）：深蹲交替提膝

快速燃脂运动课程（16）：深蹲跳

快速燃脂运动课程（17）：手触地跳跃

快速燃脂运动课程（18）：下落屈蹲

快速燃脂运动课程（19）：俯身跨步登山

快速燃脂运动课程（20）：俯身登山

快速燃脂运动课程（21）：简易波比开合跳

快速燃脂运动课程（22）：简易波比收腹跳

快速燃脂运动课程（23）：简易波比登山跑

快速燃脂运动课程（24）：波比箭步蹲

快速燃脂运动课程（25）：波比跳

快速燃脂运动课程（26）：跪姿爆发俯卧撑

快速燃脂运动课程（27）：屈膝收腹

快速燃脂运动课程（28）：平板支撑转体

快速燃脂运动课程（29）：俄罗斯转体

快速燃脂运动课程（30）：空中自行车