简介
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2020.09.14物超所值人们大都只注重身体的建康，忽约了心理的建康。其实，身上的疾病大多数来源于心理的建康问题。孩子也应该从小开始学习和练习。00.焦虑/悲伤/愤怒之情绪管理3~5~9
2020.09.13物超所值人的情绪有悲伤，焦虑，愤怒，孤独，社交恐惧等等，在这里都有方法解决。当情绪来袭1停下2呼吸3观察4安抚5对换6应对。学习情绪管理1发现并塑造你的天性优势2掌握人际这种优质模式3突破你模式的障碍4走进对方心坎上的能力。07.情绪失控——情绪急救6步法3~5~9
2020.09.11物超所值非暴力沟通可以让双方感到舒适，避免矛盾冲突。认清自己内心需要什么，应该大胆的向对方表达清楚。不要模糊不清，别人没有读心术。用5个建议结合自己的情况调整情绪。1照顾好自己的身体2安排固定的时间做固定的事3学会欣赏别人4接纳自己的情绪5坚持运动05.远离暴力——教你四步情绪沟通法3~5~9
2020.09.09物超所值对待不合理认知要有积极的态度和技巧，1举证事例2心口合一3换个角度旁观结合5个方法运用，1接触社交2不逃避现实3亲近绿色4多吃低脂肪酸的食物5保持健康体重。04.糟糕情绪——教你三步管理3~5~9
2020.09.08物超所值了解了7个不合理认知，更清楚负面情绪的生成。1.以以偏概全2.非此今比3妄下结论4情绪化推理5想当然6否定正面思考7自我责怪。用5个建议改善:1音乐2宣泄3微笑4爱好5运动03.摆脱伤害——从解决7种坏情绪开始3~5~9
2020.09.07物超所值事情没有好坏，只是因为想法的不同而出现情绪，想法源于对事情的个体认知差异的不同。结合美国心理学家的abc理论可以更清楚和深层的学习正确处理情绪的产。产生不合理信念是人们通常将认知固化或偏激等等自我想法。02.莫让情绪再伤害——驾驭情绪有规律3~5~9
2020.09.07物超所值感谢老师。这节课学到了对自己真实的需求应该用正确的方法去表达。用非暴力沟通使双方都保持好心情。生活中很多家庭的矛盾都源于不会好好说话。人的情绪受很多因素影响，所以学会控制情绪会让自己和身边的人都舒适。可以结合静态运动安抚和分散情绪。学到多种方法和建议。感谢老 师分享。06.走出阴霾——给情绪赋能
