简介
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Day 1跑姿教学之关键跑姿训练
7063次学习 - 2
Day2跑步时手臂应该如何摆
3748次学习 - 3
Day3呼吸怎样与跑步配合
2906次学习 - 4
Day4原地步频训练
2600次学习 - 5
Day5如何根据脚型选鞋
2078次学习 - 6
Day6常见错误热身动作和正确热身动作
1946次学习 - 7
Day7获得良好跑步体验从走跑交替开始
1301次学习 - 8
Day8跑姿教学之关键跑姿进阶训练
1431次学习 - 9
Day9跑姿教学之行进中提拉训练
1148次学习 - 10
Day10轻松跑应该跑多快呢
1155次学习 - 11
Day11用心率手表来保持合理轻松的配速
1004次学习 - 12
Day12跑完步为什么不能立即停下来
778次学习 - 13
Day13科学有效的跑步训练计划
864次学习 - 14
Day14在轻松跑的尾声增加冲刺跑训练
707次学习 - 15
Day15哪一种是最佳的脚部着地方式？
716次学习 - 16
Day16跑者基础下肢力量训练- -下蹲
743次学习 - 17
Day17怎样正确的选择水和运动饮料
623次学习 - 18
Day18跑者基础核心力量训练--平板支撑
633次学习 - 19
Day19跑步时出现极点该如何处理
574次学习 - 20
Day20跑者基础下肢拉伸训练--大腿拉伸
580次学习 - 21
Day21跑者的日常营养要点
515次学习 - 22
Day22跑步可以帮助我们提高***能力吗？
601次学习 - 23
Day23跑者基础下肢力量训练--臀部练习
512次学习 - 24
Day24泡沫滚筒的正确打开方式
455次学习 - 25
Day25跑者基础上肢力量训练-长期伏案引发含胸驼背的跑友必看
453次学习 - 26
Day26跑步排汗就是在排毒吗？
351次学习 - 27
Day27跑者基础下肢拉伸训练--臀部拉伸
398次学习 - 28
Day28为什么需要抗乳酸跑？
417次学习 - 29
Day29抗乳酸跑应该怎么跑？
443次学习 - 30
Day30跑者基础下肢力量训练--O形腿矫正
336次学习 - 31
Day31跑步是让皮肤变好还是变粗糙
305次学习 - 32
Day32跑者基础下肢力量训练--X型腿如何矫正
253次学习 - 33
Day33如何真正消除跑后疲劳
462次学习 - 34
Day34跑者基础下肢力量训练--小腿拉伸
432次学习 - 35
Day35一直喘气？你该试试间歇跑了
394次学习 - 36
Day36如何根据脚型选鞋
571次学习 - 37
Day37跑者基础下肢力量训练--弓箭步
614次学习 - 38
Day38压缩装备有用吗
549次学习 - 39
Day39跑者基础下肢力量训练--如何利用台阶增强腿部力量
535次学习 - 40
Day40马拉松比赛当天早上应该吃什么
404次学习 - 41
Day41跑者基础拉伸训练--髋部拉伸
469次学习 - 42
Day42跑步出汗能治好感冒？
371次学习 - 43
Day43马拉松赛后如何有效的消除疲劳
350次学习 - 44
Day44跑者基础小腿训练--提踵
453次学习 - 45
Day45跑完步能立刻进食吗
330次学习 - 46
Day46跑者基础背部训练--提高上肢力量
387次学习 - 47
Day47什么是最大摄氧量
428次学习 - 48
Day48跑者基础拉伸训练--背部拉伸
452次学习 - 49
Day49跑后能马上洗澡吗
563次学习
很 肉
2019.09.05物超所值#小腿训练～提踵：点点脚尖、内八字、外八字等向上提拉，快速向上，并保持2秒，再缓慢放下，一组20个，一个项目做3组。Day44跑者基础小腿训练--提踵很 肉
2019.09.05物超所值耐力跑（稳定）+间歇跑（提升） 测试方法：1.面罩呼吸法（实验环境测试）2.全速跑12分钟（最大摄氧量=0.0268*距离（米）-11.3）或者平均跑速（米/分）*0.2+3.5。其次，还有全速跑2.4公里。 视频声音有点小Day47什么是最大摄氧量很 肉
2019.09.05物超所值背部拉伸 两个动作 1屈膝坐，双手往前压 2平躺 双手打开 曲膝呈90度抬起 往左右两边压 保持15-30s 重复两组动作。Day48跑者基础拉伸训练--背部拉伸很 肉
2019.09.05非常满意时长短，好掌握，还可以再压缩课程章节的。Day49跑后能马上洗澡吗杨涛
2019.08.22物超所值好Day46跑者基础背部训练--提高上肢力量杨涛
2019.08.22物超所值好Day30跑者基础下肢力量训练--O形腿矫正杨涛
2019.08.22物超所值好Day6常见错误热身动作和正确热身动作杨涛
2019.08.22物超所值好Day12跑完步为什么不能立即停下来杨涛
2019.08.22物超所值好Day13科学有效的跑步训练计划吕麟坤
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2019.07.28物超所值很好Day12跑完步为什么不能立即停下来一鹤冲天
2019.07.24物超所值非常感谢，对于初学者很棒，帮助很大。Day6常见错误热身动作和正确热身动作章飞月Sophia
2019.07.22物超所值好Day6常见错误热身动作和正确热身动作SZHY
2019.07.12物超所值物超所值Day6常见错误热身动作和正确热身动作张恒
2019.07.03物超所值不错Day9跑姿教学之行进中提拉训练小海 与CF&JJ有个约会
2019.06.17物超所值课程内容丰富，解答了我许多关于跑步的困惑Day22跑步可以帮助我们提高***能力吗？毛鹏翔
2019.06.16物超所值好快Day16跑者基础下肢力量训练- -下蹲毛鹏翔
2019.06.16物超所值嗯Day12跑完步为什么不能立即停下来
