于际敬的正念减压课堂

课程基本信息：

课程形式：音频录播

课程包含：21节主课程(付费）+正念小学问（免费，期数待定，随时更新）

想要获得更好的效果，请按要求参加学习：

1.每天坚持至少一次练习时间（约10分钟左右）2.每天完成练习后，在打卡群里打卡，格式参考：“正念打卡+今天练习感受”；

3.积极参与互动，分享彼此的心得，这样既可以督促自己，也可以和他人分享彼此成长的喜悦。

如何参加每日打卡：

购买课程后请添加助教微信【微信ID:yujijing001】,申请加入每日打卡群，让我们一起共同学习，共同成长。

打卡群福利：

1.每天会有助教将于际敬老师为大家精心挑选的正念知识分享给大家

2.互动答疑（打卡期间不定期答疑，于际敬老师也会不定时查看微信群，但因为于际敬老师工作繁忙，难以随叫随到，请大家做好心理预期）

打卡群任务：

欢迎大家每天在群里分享练习，这样既可以督促自己努力坚持，也可以和他人分享彼此成长的喜悦。

限免密令：

添加于际敬工作室微信【yjj-110】，并回复“正念”，即可获得于际敬老师为大家精心挑选的正念冥想音乐包。