跟着樱桃学冥想

在现代的社会环境下，人们每天忙碌于各种事情，很少有时间停下来关注一下自己。只要你注意观察会发现，大多数人很难保持平静，总会为工作、生活、人际关系、感情上的各种问题烦恼、担忧和焦虑，人们的生活状态既不轻松也不舒适。

每天都有各种事情在影响着你，牵动着你的神经、引发你的各种情绪。你的大脑一直在不停运转，不是为已经发生的事而胡思乱想、就是为未来可能出现的结果而担忧。也许你每天都重复着与昨天一样的过程，总是面临着各种类似的烦恼、同样的工作、解决各种问题、然后出去大吃一顿为自己放松一下，接着开始你的第二天。时间就在各种事物的蹉陀下一天又一天的过去，生命似乎越来越没有意义，直到某一刻，你被各种烦恼、焦虑逼得无处可逃，开始寻找能让自己获得喘息和平静的方法。

当你渴望获得平静、轻松和愉悦时，从生理上而言，这是在压力和紧张下疲惫不堪的身体对你发出的信号，身体需要休息和恢复。从心理上而言，这是来自一直忙碌的心灵最深处的提醒，心灵需要放松和宁静，并邀请你关注自己，与你的身心一同走向更深处。

冥想，正是一种简单易学、人人皆可使用、能让身心回平衡和健康的方法。几千年来，经过东、西方无数大师们在冥想领域进行的研究与实践，冥想已经逐渐被越来越多的人所认识和使用。冥想能够改善身体的健康状况、提升洞察力和辨析力、让头脑变得更理智和冷静、让心灵重获清明和安宁、让我们更具有智慧来处理自己的人生。通过冥想我们还能进行全方位的自我认知，并最终引领自己到达内在意识的核心。

或许你听说过冥想，但是并不了解冥想。其实，冥想的基础练习很容易掌握，而且你会发现，越是坚持练习，效果就越显著，你也会越来越喜欢冥想。在初期阶段，你会感受到简单的收获，比如心境更为平和了，压力得到了舒缓，身体感到舒适。而随着练习的不断进步，你会发现自己更深层次的变化。冥想将能引领你进行一次非常愉悦的内在之旅。

事实上，冥想领域的知识博大精深、趣味横生。进入冥想领域，你将会了解更多相关方面，例如：冥想的体位法、呼吸控制法，以及冥想与健康方面的知识与潜在的心理探索。

这个课程旨在为大家提供清晰、科学、系统的冥想基础指导。课程里还会为大家介绍一些适合日常采用的冥想准备练习，这些基础实践能够有效地帮助你提升冥想的质量。这些是实用且循序渐进的有效方法，只要你了解并掌握了，在实践中你就能逐渐体会到冥想所带给你的种种好处。

樱桃，生命数字科学首席心灵导师。精通生命数字、心灵成长、人际关系、子女教育，爱情婚姻等领域。

生命数字科学联合创始人，樱桃读书会创始人，现代关系学大师，成人教育专家、亲子教育专家、婚姻情感专家。曾任某地产集团高管，后随顺生命的指引，辞去高薪工作，专注于生命和心灵领域的研究与修行。

樱桃精研心灵成长和“生命数字”多年。在继承 “生命数字”开山祖师——古希腊数学家、哲学家毕达哥拉斯研究成果的同时，结合当今社会科学和自然科学前沿成果，将“生命数字”推向了新高度，更加系统、科学地指引人们认识自己，发挥天赋，成就事业，拥有美满的婚姻和健康的身体。

樱桃博览群书，知识渊博，多年的职业生涯积累了丰富的职场经验，以及卓越的企业管理才能。她将在职业发展、企业管理等方面，结合全球最新研究成果，为学员提供价值与帮助，助学员实现人生的全面发展。

我们的愿景是：通过经验分享和孜孜教导，唤醒迷茫者重新认识自我，找到人生方向，发挥天赋潜能，实现人生目标，最终引领3亿人实现幸福美好的生活。

本次课程主要分为五节：

第一节：冥想带来的身心益处

第二节：冥想的准备

第三节：冥想的姿势

第四节：呼吸练习

第五节：冥想练习

如果您觉得本次的课程对您有益，欢迎点击屏幕右上角，将它分享给家人、朋友、同学，与他们一起学习、交流和进步。