09.高射炮

【教学目标】

提高腿部控制力，增加髋关节后伸活动度及骨盆灵活性

【教学重点】

增强腿部肌肉力量，为后踢腿动作打基础

【教学难点】

保持背部平直，控制直膝抬腿

【动作要领】

1、起小马造型，动力腿贴紧主力腿向后擦出，直膝、绷脚点地；头部运动：低头、抬头；腰背平直抬后腿、控。