【教学目标】
拉伸腿部后侧及内侧肌群，为前腿和旁腿打基础
【教学重点】
增强腿部柔韧性
【教学难点】
勾脚压前旁腿，注意膝盖伸直、后背挺直
【动作要领】
1、团身抱：双腿屈膝双脚踩地，膝盖不能分开，团身双臂抱住双腿，头贴膝盖。对脚盘坐：对脚盘坐，胯部打开到最大极限，双手大母手指捏住脚心处，其他四指摸到脚背，直背坐好。
2、单腿勾脚，要求脚后跟蹬球，脚掌离开球面，小球贴墙放好，另一条腿盘腿坐好，脚踩主力腿的膝盖处，后背直立，双手在身体两侧，指尖点地。前压腿时，头看向主力腿方向，直背直膝前压腿。
3、单腿勾脚，要求脚后跟蹬球，脚掌离开球面，小球贴墙放好，另一条腿盘腿坐好，后背直立，身体外侧手臂贴于耳根后，前手指尖点地，头看向前方，直背直臂旁压腿。
