04.钓大鱼

【教学目标】

掌握吸伸腿动作的运动轨迹和要领

【教学重点】

腿部由吸变直时，臀部贴于地面，不可离开

【教学难点】

吸腿时保持胯部稳定性

【动作要领】

1、地面仰卧，手臂与肩平行.后背腰部紧贴地面.双腿膝关节，踝关节夹紧并拢绷脚准备.

2、单吸腿动力腿贴紧主力腿内侧吸起，至膝盖内侧绷脚点地，保持控制大腿不动延伸小腿至90度.

3、吸腿时绷脚脚尖贴于地面吸起

4、空中控制腿部，注意臀背部不可离开地面，固定胯部.