主讲人：卫洁昕
全国首届茶舞大赛冠军 /广东省茶艺师职业技能大赛冠军/ 广东省舞蹈家协会会员/ 广东省朗诵协会理事/ 广州市青年教师形象大使/世界华埠太太“最优雅太太”“最佳旗袍演绎”获得者
第1课 梳理肩颈，纠正胸背挺拔体态
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第2课 紧实腰腹，练出曼妙腰肢
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第3课 提起臀桥，塑造翘实臀位线
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第4课 顶推脚腕，秀出完美高跟脚背
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第5课 吸伸腿部，延展腿部线条
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第6课 拧胯拉腰，打造S型线条
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第7课 拉伸内侧，修整水肿型腿部
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第8课 提胯点地，稳定胯部挺拔躯干
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第9课 牵拉手臂，延长背部手臂线条
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膝盖是身体生命力的最重要的表现部位，膝盖的韧性与弹性显得尤为重要。本节课通过不同脚位、不同方式的半蹲练习，加强膝盖的锻炼，同时让腿部更灵活有力。
芭蕾是一门精致而严谨的身体训练艺术，也是众多舞蹈类学科中最为科学的一个训练体系。然而，许多零基础的成人学习者都觉得芭蕾高高在上且学习困难。究其原因，更多的是因为身体肌肉能力由于缺乏锻炼而难以合理地控制身体。本课程将把普拉提中最重要的核心肌群的训练理念融入芭蕾训练当中，同时把现代舞的身体灵活性训练渗透其中，不但加强了人体深层小肌肉的线条与能力，还能让身体的柔韧性、平衡性及协调性和谐统一。
每天学习一个组合，从浅入深，只需要15分钟的时间，便能充分唤醒身上的每一个肌肉细胞、拉长每一段肌肉线条。
1、动作缓慢优美
2、从浅入深，从单一到组合，简单易学
3、训练既有力量也有延伸感
4、动作刚柔结合，肌肉不会粗壮
5、脊椎、腰椎变得柔软而有弹性
导 师 介 绍
卫洁昕
全国首届茶舞大赛冠军
广东省茶艺师职业技能大赛冠军
广东省舞蹈家协会会员
广东省朗诵协会理事
广州市青年教师形象大使
世界华埠太太“最优雅太太”“最佳旗袍演绎”获得者
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