疫情下调节心理科学减压的方法

2020-03-12

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主讲人:王芳博士
哈佛医学院心身医学博士后、三甲医院心理睡眠科副主任医师、SMART压力管理中国推广大使、SMART压力管理中国首席培训师、心理治疗师
主讲人:王芳博士
主讲人介绍:哈佛医学院心身医学博士后、三甲医院心理睡眠科副主任医师、SMART压力管理中国推广大使、SMART压力管理中国首席培训师、心理治疗师
讲师简介
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姓名

王芳博士

哈佛医学院心身医学博士后

三甲医院心理睡眠科副主任医师

SMART压力管理中国推广大使

SMART压力管理中国首席培训师

心理治疗师

在全国举办线上线下压力管理讲座100余场,

参与人数超过百万

课程简介
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课程特色

    疫情下恐惧、焦虑、烦躁、头痛、心慌、胸闷、失眠、作息不规律、暴饮暴食体重失控、注意力不集中、胡思乱想等都很有可能是压力的表现,简单实用的小方法帮你轻松搞定这些疫情下的困扰!

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课程内容
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疫情影响下常见的心理相关反应(六大压力预警信号介绍)

1、负性情绪:恐惧、焦虑、烦躁、愤怒等

       2、躯体不适:头痛、心慌、胸闷、胃胀、失眠、脱发等

       3、行为改变:暴饮暴食、抽烟酗酒、购物狂、沉溺网络等

       4、认知改变:犹豫不决、胡思乱想、注意力不集中、记忆力下降等

       5、关系改变:喜欢独处、与人疏远隔离、交往退缩、人际关系不良等

       6、精神(心灵层面)变化:生活空虚、缺乏意义、迷失方向等

2针对上述表现如何应对?各种简单、科学、实用方法介绍
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课程福利
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订购课程即可免费加入弹性生活减压俱乐部,每周五晚和芳博士一起学习来自哈佛大学40余年科学成果结晶的SMART压力管理体系内容,学习每个人都可以掌握的科学减压,调节情绪,改善睡眠的实用技术和方法,其中包括大量来自国外第一手英文资料翻译后的内容分享。

你将获得
了解自己在疫情下出现的心理相关反应都有哪些
了解如何科学有效应对自己在疫情下出现的心理相关反应
学习科学减压、缓解负面情绪以及改善睡眠质量的技术方法
免费加入弹性生活减压俱乐部,每周五晚和王芳博士一起学习来自哈佛大学40余年科研成果结晶的SMART压力管理体系内容。
适合谁听

亚健康状态人群,除心理状态不好外,还包括多种躯体不适,尚达不到疾病诊断标准,尤其在疫情中出现下述6种表现时:

1、负面情绪:恐惧、焦虑、烦躁、愤怒等

2、躯体不适:头痛、心慌、胸闷、胃胀、失眠、脱发等

3、行为改变:暴饮暴食、抽烟酗酒、购物狂、沉溺网络等

4、认知改变:犹豫不决、胡思乱想、注意力不集中、记忆力下降等

5、关系改变:喜欢独处、与人疏远隔离、交往退缩、人际关系不良等

6、精神(心灵层面)变化:生活空虚、缺乏意义、迷失方向等


在生活、工作、学习中,感受到压力的人群,缺乏系统有效应对压力方法的人群,缺乏系统有效调整负性情绪方法的人群;

在生活、工作、学习中,感受到压力的人群,缺乏系统有效应对压力方法的人群,缺乏系统有效调整负性情绪方法的人群


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