运动增高第12课（周）

一、训练目标

     进行一般耐力训练、灵敏协调训练，力量训练，速度训练、提高其基本的身体素质。

二、训练时间

      50分钟左右

三、训练内容

      见视频

四、注意事项

      穿运动服装；注意补水，少量多次；增高体操每个动作身体要正，动作缓慢，不能快。动作到位以后开始计数20秒。原地踏步身体正直，大腿要平行地面。

五、训练花絮

      记录训练完成情况；拍摄训练照片，留存。

六、和我们联系

      长高热线（微信）：18951414597，保应服务，长高相随！