第十一节 亲子体能运动 皮球

第一个动作：《推球开合跳》                          

动作要领：原地进行开合跳，双脚打开的同时，双手持球要从胸前推出。注意手脚配合协调，落地屈膝缓冲。

建议：每组8次，共2组。

第二个动作：《横向移动球碰地》

动作要领：两脚并拢，双手持球置于胸前，自然站立。向左移动一步成蹲姿，与此同时，双手持球触地。随后站立恢复起始位置，然后向右侧再来一次。

建议：每组8次，共2组

第三个动作：《并腿双脚跳传球》

动作要领：两人面对面站立，两腿微屈，双方向前跳跃时，将球递出；然后回到原地。

建议：每组8次，共2组