第49本【HQ健商】《大脑塑造者》

书名：大脑塑造者
推广宣传语：不好好养你的肠道细菌，小心变傻！（2015.4上市）
分类：男神女神
作者：大卫·博马特、克里斯汀·洛博格
国别：美国
播音：芳思（专业版）

关于本书：
你知道吗？人的肠道里生活着上百万亿个细菌。不过，这些小家伙可不是白吃白住，它们能决定你是身材苗条还是大腹便便。
不仅如此，《大脑塑造者》还能让你了解到，我们的脑子健不健康也跟肠道微生物息息相关。而不论是肥胖症、糖尿病、痴呆症，甚至是自闭症，都是失调的肠道菌群惹的祸。
想让自己远离疾病、保持健康吗？快来学学怎么养好肚子里的微生物吧！

本书金句：
1.如果肠道内的厚壁菌门比拟杆菌门要多，身体就更有可能出现炎症，也更容易发胖。
2.如果肠道的防线被攻破，可不只是会发炎而已。研究发现，“肠漏”还可能会引发所谓的“脑漏”,从肠道进来的有害细菌可以一直往上进入我们的大脑。
3.为什么会出现自闭症呢？有一种假设就是肠道菌群出了问题。肠道问题可能会影响大脑健康吗，自闭症的产生可能也是同样道理。如果儿童时期脑部出现炎症，就可能影响大脑的正常发育，从而患上自闭症。
4.益生菌对健康有许多好处，它们可以帮我们补充维生素、缓解炎症、减少肠道中的有害菌。相比服用益生菌补充剂，直接吃含有益生菌的发酵食品效果更好，因为这些细菌能直接进入我们的消化道，在我们的肠子里安家。

小节标题：
1.这本书让你了解肠道问题如何引发疾病，以及怎样做才能避免
2.肠道微生物在很大程度上决定了你是“小蛮腰”还是“啤酒肚”
3.炎症反应是把双刃剑，既能保护身体，又可能引发伤害
4.肠道微生物不健康，大脑可能也会遭殃
5.自闭症的产生跟肠道微生物有很大关系
6.西餐中的大量果糖会引发各种疾病
7.过量的抗生素和各种毒素会威胁我们的健康
8.吃发酵食品和有规律地断食对健康大有好处
9.姜黄和椰子油是天然的养生食物