主讲人：導師Andy；Reila翻譯
Andy老師
睡眠冥想的意义：
睡眠冥想是一種輕鬆卻非常有效的练习方式。通過堅持練習，可以在日常生活中提升我們的专注力、解决問題能力、头脑敏捷度，以及改善因慢性疲劳引起的身体不适。
睡眠練習的時間也非常靈活，不论何时都可以进行睡眠冥想。雖然睡眠冥想的本質不是要你去入睡。但你也不必担心中途睡着。
因為，当你入睡时，你會越过一道清醒与睡着状态的能量分界线。 也就是帶自己進入Theta脑波的狀態。一段时间后，音频的音乐或人声会将你从睡着状态中带回到清醒状态，再次跨越分界线。你越频繁地跨过分界线，你就会越熟悉它特有的感觉以及潜能。
當你處在Theta脑波狀態時，對身體大有裨益：
1. 它是幫助我們从疲劳中恢复精力的快速而有效的一種方法。
2.Theta脑波是人类可以达到的最高频的脑波，在Theta脑波状态中，你會是同时保持清醒和睡着的。
3.Theta脑波状态会带给你睡眠的一切好处，如精力恢复、放松、细胞再生和获得清晰，与此同时你也是保持的十足的清醒意识，并不会像普通的无意识睡眠那样醒来后带给你迷迷糊糊的懵懂感。如果在午休時間，做一次睡眠冥想，身體修復疲勞的效果相當於深度睡眠了好幾個小時。
Theta脑波特有的意识状态，等同於深度冥想時的腦波狀態。與日常我们在清醒時Beta腦波的意识不一样，因为在Beta意识狀态时，我们會處於消耗狀態，我們的心智或头脑会一直喋喋不休。
