简介
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【发刊词–试听】普通人都能学会的体控术,减肥、增重、塑形全搞定!
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【第1讲】误区篇丨为什么减肥总会被“食欲”打败,我们做错了什么?
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【第2讲】误区篇丨为什么“辟谷”减肥后总是容易反弹?
843次学习 - 4
【第3讲】误区篇丨为什么运动减肥却越减越胖?
762次学习 - 5
【第4讲】误区篇丨咖啡、辣椒、保鲜膜、酵素、吃肉减肥法靠谱吗?
638次学习 - 6
【第5讲】误区篇丨针灸减肥、草本植物减肥怎么回事?
525次学习 - 7
【第6讲】误区篇丨信念可以驱动减肥吗?
455次学习 - 8
【第7讲】误区篇丨体重下降不等于减肥?
425次学习 - 9
【第8讲】误区篇丨合理体重就一定健康吗?
449次学习 - 10
【第9讲】误区篇丨瘦子增重多吃奶酪对吗?
396次学习 - 11
【第10讲】误区篇丨消瘦就是消化功能不好吗?
440次学习 - 12
【第11讲】营养篇丨能量代谢是体重管理的金标准。
814次学习 - 13
【第12讲】营养篇丨如何控制能量摄入,稳定标准体重合理范围?
779次学习 - 14
【第13讲】营养篇丨低脂饮食的控制与合理搭配?
636次学习 - 15
【第14讲】营养篇丨碳水化合物类食物的分类与饮食选择?
517次学习 - 16
【第15讲】营养篇丨蛋白质类食物的分类与饮食选择?
445次学习 - 17
【第16讲】营养篇丨素食主义者的蛋白质供应与食物选择?
372次学习 - 18
【第17讲】营养篇丨维生素类食物的分类与食物选择?
400次学习 - 19
【第18讲】营养篇丨矿物质类食物的分类与食物选择?
357次学习 - 20
【加餐】中国首批注册营养师谷传玲的《体控》实战经验课程
448次学习 - 21
【第19讲】营养篇丨草本植物的体控价值与食物选择?
324次学习 - 22
【第20讲】营养篇丨如何搭配一天减肥食谱?
593次学习 - 23
【第21讲】营养篇丨如何搭配一天增重食谱?
359次学习 - 24
【第22讲】心理篇丨如何控制或者增加“食欲”?
370次学习 - 25
【第23讲】心理篇丨心理暗示在体控中的作用?
247次学习 - 26
【第24讲】心理篇丨信仰、瑜伽、环境对减肥者的心理促导作用?
244次学习 - 27
【第25讲】心理篇丨如何构建体控心理预防体系,断绝“心理饥饿”?
266次学习 - 28
【第26讲】心理篇丨体控过程中的心理干预流程演化与方案选择?
257次学习 - 29
【第27讲】运动篇丨如何区分运动减肥技术要点
336次学习 - 30
【第28讲】运动篇丨运动体重的运动时间与运动强度选择?选择体控有效运动
293次学习 - 31
【第29讲】运动篇丨体力活动与肠道功能的关系与控制?
231次学习 - 32
【第30讲】运动篇丨腰部塑形的运动选择与方案管理?
241次学习 - 33
【第31讲】运动篇丨臀部塑形的运动选择与方案管理?
206次学习 - 34
【第32讲】运动篇丨上臂塑形的运动选择与方案管理?
179次学习 - 35
【第33讲】运动篇丨腿部塑形的运动选择与方案管理?
171次学习 - 36
【第34讲】运动篇丨如何制定体控运动计划?
216次学习 - 37
【第35讲】代谢篇丨人体成分分析与标准体重控制?
238次学习 - 38
【第36讲】代谢篇丨人体能量代谢分子学通路与辅酶作用?
204次学习 - 39
【第37讲】代谢篇丨肠道益生菌与人体体控基因的关系与相互作用?
231次学习 - 40
【第38讲】代谢篇丨脂肪分解的生物化学路径与控制环节?
213次学习 - 41
【第39讲】代谢篇丨脂肪分解的关键酶系与调控分子?
181次学习 - 42
【第40讲】代谢篇丨人体“自稳”体系对体控变化的干预机制?
163次学习 - 43
【第41讲】代谢篇丨如何构建体控干预后的新适应性生活方式?
187次学习 - 44
【第42讲】综合篇丨6-18儿童体重的流程设置与体重指标控制
209次学习 - 45
【第43讲】综合篇丨成年人体重控制指标采集与安全管理
147次学习 - 46
【第44讲】综合篇丨成年人体控控制方案实施与效果监控
148次学习 - 47
【第45讲】综合篇丨老年人体控控制方案实施与效果监控
105次学习 - 48
【第46讲】综合篇丨孕产妇体控控制方案实施与安全管理
151次学习 - 49
【第47讲】综合篇丨反复性肥胖的体控控制方案与效果监控
116次学习 - 50
【第48讲】综合篇丨稳固性肥胖的体控控制方案与效果监控
146次学习
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