主讲人:王芳博士
主讲人介绍:哈佛医学院心身医学博士后、三甲医院心理睡眠科副主任医师、SMART压力管理中国推广大使、SMART压力管理中国首席培训师、心理治疗师
1、失眠症患者:失眠表现有多种形式,包括难以入睡、睡眠不深、易醒、多梦、噩梦、早醒、醒后不易再睡、醒后不适感、疲乏,或白天困倦。至少每周发生3次,持续1个月。持续3个月可诊断为慢性失眠。
2、偶尔短暂出现失眠表现但尚未达到失眠症诊断标准的朋友,比如几天或者几周的失眠。
3、想要提高睡眠质量的朋友。
注意:使用该套方法之前要前往专业机构排除其他引起失眠的睡眠障碍以及由精神心理疾病或躯体疾病引起的失眠症状比如抑郁症、焦虑症、风湿性关节炎、肿瘤等,在常规治疗比如药物的基础上方可配合该套方法调节睡眠。