主讲人:Angie
4岁宝妈
前互联网运营总监
国家认证生涯规划师
【在行】全国排名第一的行家
央视CCTV2/创友会/【在行】多个平台采访
【分答】认证答主/领英专栏作家/赤兔特邀讲师
创办了时间管理特训营/职场裂变特训营/创意打卡群
个人成长类书籍正在撰写ing,预计2017年下半年正式出版
据不完全统计,每个人在每一天,都会有情绪化时刻出现。
不同的是,有些人被情绪化牢牢控制住,影响了自己一整天的状态和效率,有些人懂得情绪管理,知道如何与情绪和内耗和平共处!
你有没有这样的一瞬间:
周一早上起来,莫名就不想上班,带着糟糕的心情开始了一天的工作
被老板当着同事的面进行批评,整个人都不好了,回到家把气撒到了家人身上
做出了一件事,总是懊恼和后悔,影响了做其他事的心情
昨天晚上没有睡好,整个人头晕脑胀,别说效率了,事情都不想做
......
在有一次大型线上分享会上,学员因为听不清我的分享的评论几乎刷屏了整个直播间,主持人不得不把整个评论功能给关闭了。
我马上对主持人说,请打开评论区的留言功能,我们做分享,不就是为了让学员听清楚吗?大家有和情绪,证明有问题,我们应该解决问题,而不是禁止情绪!
然后我发现,那一天的分享是因为我把书房的门关了起来,导致网络太差。
问题得到解决后,直播的效果出奇的好,学员们纷纷表达对我喜欢得不得了,说我人好、心态好。
可能你会说,我懂得越多,不就越自信了吗?
我完全同意这个道理,相比较的情况下,你懂得越多,就会越自信。
有了情绪,不是要压制它,而是要解决诱发情绪产生的真正问题,以及及时止损,停止内耗。
10.21日周六,Angie分享给你听,情绪管理术:远离情绪内耗,拥有高效人生,这堂课听完,你会拥有更加平和的心态。
关于课程
Angie价值变现研习社第十三轮大咖分享
课程主题:
情绪管理术:远离情绪内耗,拥有高效人生
课程大纲:
1、情绪三分类,撕开情绪面罩
1.1情绪与内耗
1.2情绪三分类,找到你的情绪来源
2、四个维度,止损情绪,停止内耗
2.1四个维度,停止你的内耗
2.2避免情绪化/内耗式人生
3、三步走,让情绪形成正向循环
3.1情绪察觉分段法
3.2透过表象,真正认识你的情绪
4、内耗管理:学会真正爱自己
4.1列清单,找出你的人生阻碍
4.2爱自己清单
4.3三个维度,让内耗远离你
5、与自己对话:做自己的鼓励师
5.1主动观察你的情绪
5.2时刻体会自己的反应
5.3反复确认行为的意义
定制版作业:
建立一份适合你的爱自己清单,愿情绪和内耗,与你和平共处